工作太累？或许你该关注办公室的空气了

作为办公室、写字楼上班族的主体，城市白领久居办公室，工作压力，缺乏运动，时间一长，很多人都会被各种“现代职业病”找上门。加班、劳累这些已经是小case了，殊不知还有些更大头的“魔头们”正在蚕食着白领们的健康。办公室空气污染就是其中一大“健康杀手”。

城市中多数办公楼都是全封闭式的，容易造成室内空气不流通，很多办公区内通常有几十人甚至上百人，众多的电脑产生的臭氧、电磁辐射等污染混着人们呼出的污浊空气释放向工作中的每一个人，让人头痛、胸闷，甚至咳嗽气喘，天长日久，对健康造成损害。

有资料显示，写字楼内的污染严重危害办公人员的身体健康，使他们得了一种现代文明病“写字楼综合征”或“病态楼宇综合征”，主要表现为：眼、鼻、咽喉干燥，全身无力、不适，容易疲劳，经常发生精神性头疼、记忆力减退等，而长期在空气品质不良的办公环境下工作，还可能导致呼吸及神经系统的不健康，甚至有患肺部病变的危险。

由此可见，写字楼里的污染，已经成了一种“隐形杀手”时刻威胁着白领们的健康。

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说了这么多，赶紧看看这些办公室空气污染从何而来，我们又该如何应对？

1、甲醛、苯等产生于办公室装修和家具

市场上能见到的办公家具，都是以人造板为主的，都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他挥发性有机物等。办公室桌椅、隔断、壁纸墙布、强化地板都可能散发甲醛，一组组被油漆刷拭锃亮的文件柜是苯、甲苯、二甲苯挥发的主要来源，连会议室中的皮质沙发也可以释放出足以污浊整个房间的甲醛、苯、TVOC等多种“毒气”。

2、臭氧——来自复印机、打印机和电脑

人们一走进放满电脑的办公室，总觉得空气特别难闻，呆一会之后就觉得呼吸不畅、头晕。很多人以为这是电脑辐射造成的，而真正造成不适的其实是臭氧。

打印机、复印机在工作状态下会把空气中的氧激发为臭氧，达到一定浓度对会有刺激作用，另外臭氧会把空气中的氮变成氮氧化物，累加刺激效应。不注意开窗通风的话，就会带来一些刺激，导致比如嗓子疼、眼睛疼、眼睛干涩等问题。

臭氧是有强烈刺激性气味的气体，除了可能致癌外，还会刺激人的呼吸道，威胁人的神经系统，使人出现头晕、头痛、视力下降、记忆力减退等问题，破坏人体免疫力，还容易使人衰老。

3、粉尘和病菌——复印件和空调

复印机工作的时候，会产生肉眼看不见的粉尘，空调的工作，又使粉尘飘散到办公室各处，这种粉尘还有大量的墨粉，吸入肺部，对人体造成损害，也容易引发鼻炎、咽炎和支气管炎。

中央空调，它的环境阴暗潮湿，是细菌的栖息之所。秋冬季节空气湿度大，更为病毒、螨虫提供了赖以生存的水分，中央空调温暖了所有人，也温暖了这些健康杀手。

4、潜伏能手——香烟

即使许多企业有明文规定办公室禁止吸烟，但总有人因各种原因忍不住小吸几口。躲到走廊中吸烟就能避免让其他员工吸到二手烟了吗？空气流通，香烟中的有害物质都会飘散进入办公场所，环境污染的同时会引起人体的不适，呼吸道疾病频发便是常态，人人都知道被动吸烟等于慢性自杀。

空气污染对人体的伤害潜伏期较长，很难通过直觉感知其受污染的程度，所以往往会出现“身在毒中不知毒”的情况。因此，上班族们要高度警惕，及时采取有效的自我保护措施。

1、保持办公室的通风

在办公楼工作的上班族朋友们，平时一定要经常开窗通风，打开窗户2～3个小时可以将室内过敏源浓度降低到50％以上。另外，应当保持空调通风管道的清洁，要定期消毒，并请专业人员进行日常维护和保养。控制办公室中办公设备和家具的密度，不要让过多的设备集中在一个较小的区域。

2、严防人为污染源

要注意除去办公室内不必要的过敏源和污染源，及时清理室内垃圾，保持环境清洁；制订办公室禁烟守则，避免二手烟产生的危害；在厕所、吸烟室、仓库和事务机器区等会产生高浓度污染物的空间内，要加强通风换气频率，最好设置独立的空调或通风换气系统。尽量减少打印机等设备的不必要的使用。

3、使用空气清洁设备机器等

办公室内的温度，最好保持在25℃～26℃之间；相对湿度超过80%，容易滋生霉菌，最好维持在60%左右，这时人往往感到非常舒适。调节办公室的温度和湿度，可以选择加湿器、除湿机等设备，但需注意定期维护和保养。

当然最新有效的就是为办公室配备合适的空气净化器了。

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空气净化器利用自身的净化功能，可以过滤粉尘、细菌和挥发性有害气体，除味杀菌，增加负氧离子含量，提高办公室内空气舒适度。

4、适当锻炼，补充营养

午休期间尽量离开办公室，去户外空气稍好的地方，散步，吹吹风，享受一下春日的阳光，如可能适当做一做工间操。坚持冷水洗脸，温水漱口，热水泡脚，有益于提高自身的免疫力。饮食营养方面，建议适当的补充维生素。

办公室是上班族的主要活动场所，其空间有限，这里如果存在环境污染，会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量，更会危害到身体健康。因此，为了筑造一个健康的安全堡垒，上班族的朋友一定要从积极预防办公室的空气污染开始。