睡眠很重要，如何提高孩子的睡眠质量？

为什么说睡眠时间很重要？因为在睡觉的过程中，身体会开始分泌生长激素，帮助孩子生长发育。睡眠时间少，或者睡不好，则很有可能造成孩子身材的矮小。

一个高质量的睡眠不是在于睡眠时间的长短，而是质量，孩子在发育成长阶段，一个良好的睡眠对其发育和身心健康会有着很大的影响，所以父母要给一个安静舒适的睡眠环境和培养孩子规律的睡眠时间，孩子的卧室内最要不要放有刺激效果物品，如玩具、灯光等等。

小朋友正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。要想孩子有好的睡眠，首先孩子要有一个好的睡眠习惯，家长要从小让孩子养成良好的睡眠习惯，如何帮助孩子养成良好的生活习惯呢？

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穿睡衣睡觉

给宝宝选择一套舒适的睡衣，会关系到宝宝的睡眠质量，就像我们自己一样，如果穿得不舒服又怎么能够睡个好觉呢？宝宝成长过程中的每一步都很关键，如果宝宝的睡眠不够好的话很可能就会影响到宝宝的生长发育和智力发育。所以为宝宝选择一款舒适的睡衣，是至关重要的。

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这款儿童珊瑚绒的睡衣，它采用了舒适的领口设计，穿着起来不会有勒脖子的感觉。同时睡衣上的时尚图案的点缀，更显潮流感。而裤子的松紧裤腰设计，让宝宝穿脱起来很方便，并且有宽松的裤脚，不会束缚着双脚。外层选用水晶绒的面料，不仅柔软而且紧密，有效的阻隔了寒风的穿透，穿着它睡觉，令宝宝有个好的睡眠。

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它采用了舒适的领口设计，经过精心的裁剪缝合，使得领口细腻圆滑，不伤宝宝娇嫩的肌肤。同时又有活性的印染技术，色牢度高，色泽鲜亮。而睡衣袖口包边的设计，给予宝宝温暖的保护，又使好动的宝宝活动更加自如。睡衣的水貂绒面料，让宝宝穿着睡觉的时候很舒适，摸着面料也很柔软的。内里是精梳绒的面料，又长又密，亲肤而且保暖性特别的好，给予宝宝一个好的睡眠。

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舒适的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境是孩子睡眠质量的保障。家长们确保孩子的房间温度是舒适的，不冷不热；光线是舒适的，适当地添加灯罩或者百叶窗，枕头是舒适的，一个高度合适的柔软枕头有助于睡眠；声音是舒适的，没有嘈杂也不用强求太过安静。

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这是一款冬夏两用决明子枕芯，一面填充物是决明子，决明子透气舒爽减少宝宝多汗，另一面填充物是高弹珍珠棉，填充物全部是高弹珍珠棉，柔软舒适有弹性。宝宝睡觉流口水，头部爱出汗，宝宝觉觉高弹珍珠棉枕芯可反复清洗，洗衣机甩干，保证宝宝清洁舒爽!

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睡前放松

睡前身心放松是尽快进入睡眠的方式，洗个热水澡、听轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是睡前放松的常规方式。切记，睡前不要看恐怖惊悚类的影视作品，会容易失眠或者做噩梦的哦！

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充满神奇幻想的西方童话故事，为孩子构建一座座美丽的水晶宫，里面有美丽善良的人鱼公主、四处流浪的丑小鸭、上当受骗的皇帝……各种鸟儿、动物、植物都会说话，都会表达情感。在童话的世界里可以满足你的好奇心，可以让你想象的翅膀吏加丰满。

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坚持早睡

家长们应该也有这样的经历，晚上睡觉一旦挺过平时的入睡时间，就很难睡着了，这是人体的自然现象，也表现在孩子身上。孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。家长要坚持让孩子在这个时间睡觉，养成早睡的习惯。

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白天要多运动

睡觉是一个身体和精神休息的过程，如果孩子白天有足够的活动消耗掉精力，晚上就很容易睡着、睡得也比较沉。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠。

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睡午觉

睡午觉是难得的健康好习惯。若能排除纷扰，积极午睡，对健康很有利，对下午工作学习也很有利。条件困难情况下，想办法优化午睡习惯，家长们如果时间紧张，可以会趴桌上睡，坐着头靠墙睡，迅速入睡，只睡15分钟，孩子们在午饭后睡个午觉，修复大脑神经，提高应变和记忆力，还能有助于长身体呢！