宝宝最佳外带食物清单;它们究竟该怎么带！

妈妈们经常带着宝宝参加各种活动，在走街串巷的时候，宝宝的大餐问题该如何解决？你以为你眼中的山珍海味对宝宝而言是什么？

所以做亲妈的选择给宝宝至少来点外带！

1、宝宝吃得顺口

毕竟小一点的孩子需要根据自己的阶段选择食物，如果只是泥啊糊啊倒也简单，就怕辅食已经开始添加，却还没达到直接吃成人饭的孩子。

2、食品安全

出去吃饭，各种添加剂横行，“塑料粥”、“鸡精汤”、当然了还有咸度太高等等。

然而怎么选择外带食物呢？

1、营养丰富

2、不易变质

3、方便携带

4、简单易吃

说了这么多，就是为给你隆重推出“最适合外带的超级食材清单”！

最百搭外带单品：粥

【外带形态】就是各种粥罐子！

【外带理由】简单易操作，放在焖烧罐里，无论做主食还是做配搭其他食物的辅食，都是最佳选择。同时，粥也是宝宝最容易接受的食物，有没有胃口都能吃一罐子，妈妈真心不着急。

最佳外带主食：全麦食品

【外带形态】全麦面包/杂粮发糕。

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【外带理由】全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，夹个火腿肠，变个三明治，营养就更丰富了——而且关键问题是：不怕凉！

外带超级蔬菜：菠菜

【外带形态】拌凉菜或者菠菜汤、菠菜粥、菠菜寿司、菠菜拌饭。

【外带理由】菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，又容易嚼碎，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜还可以用来摆盘，可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最佳外带运动水果：香蕉

【外带形态】超级简单的一根整香蕉！

【外带理由】香蕉是一个超级能量包，富含钠、钾、镁等多种矿物质，能够增强神经和肌肉的兴奋性，同时，它含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量，如果再加上一各煮鸡蛋，简直堪称补充能量的理想组合了呢。

包里永远该准备的零食：杏仁

【外带形态】炒过的杏仁就可以，或者一包盐焗杏仁（但年龄太小的宝宝最好不要调味），杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪、香肠一起做三明治，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块，随时放进酸奶里。

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【外带理由】杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它含有丰富的维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。

最适合外食快餐：披萨

【外食理由】和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用。你遇到的最大麻烦可能是——宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是点披萨时，要尽量选择蔬菜水果比较多的，比如夏威夷披萨，这样宝宝吃到的内容会更丰富。

所以知道食材之后，我们下一步的问题是：这些食材怎么带！

为此又要和贤惠的日本妈妈偷师喽……便当可以说是日本饮食文化的一大特色，特别是年轻的妈妈们，为了让孩子吃得健康又营养可谓是费尽了心思。

她们给宝宝准备出的便当是这样的：

用菜花做熊猫的黑眼圈，而不是图省事的海苔。

小章鱼是永恒不变的主题，因为香肠外带起来简单又好吃。

饭团子不怕凉，吃起来也更方便。

当然啦，我们初级阶段呢，就不用这么费心了，

主要给你介绍几个装扮便当的小妙招！

首先，你需要一个便当盒

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没有好的便当盒你也不会有心思做便当的，相信我。便当盒好看，轻便。分层放置菜饭的设计可以有效避免米饭被菜的汤汁泡烂泡软这类的惨剧。因为是配套的所以可以比较有效地利用背包空间，同时也可以满足很多强迫症。

其次，如果真是一餐，请讲究“色相”

最能引起食欲的颜色是红橙色系，最不受待见的是蓝紫色的，这也是天然食材中最少的。一般来说，如果能做到一份便当里有超过3种以上颜色的食材，一定不会难看到哪里去。

第三，使用一些小工具，让“外带”变得有趣

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如果你不晓得怎么做可爱的图形，那也没关系，有这些小工具来帮助你，保证你轻松做出来的便当既可爱，又能让小朋友们食欲大开! 适合小朋友们食用的一口饭团的制作模型。操作十分简单易行，因带有手柄，只要直接从电饭煲里勺出米饭，用模型盖子压实，倒扣在摆盘上，可爱饭团就完工了!

第四，闷烧罐就是给你和食材多一点时间

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焖烧罐超级省心，晚上准备好早上还是暖的，可以让孩子带着当便当盒。但如果仅仅把焖烧罐当保温杯就大材小用了——下面来说说使用方法：先把开水倒进罐子预热保持焖烧罐内足够的温度，更换热水用之。如果只是放大米的话。四十分钟左右就可以了。要想更烂的话。可以焖更长时间。前提是放开水进去。 利用热量不外流的原理把食物焖熟，可以焖稀饭，焖绿豆、红豆等，也可以煮汤。