美味养生粥-我们不知道的功效！

摘要：秋季是一个养生的好季节，天气凉爽舒适，很适合亲自下厨为家人和自己做些吃的哦，赶快来看看下面哪一种养生粥适合做你的早餐吧！

秋季是一个养生的好季节，天气凉爽舒适，很适合亲自下厨为家人和自己做些吃的哦，赶快来看看下面哪一种养生粥适合做你的早餐吧！

第一：多谷粗纤维粥

材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

第二：八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!

第三：莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、白糖

做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用，不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。

第四、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗、山楂条20克、葡萄干20克

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁，然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软，最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干，白扁豆药房有售，为扁豆的种子)。

第五、美白润肺的红枣百合银耳粥

主料：大米100克、红豆50克、红枣5颗、泡发银耳一朵、百合少许

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可，鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，

第六、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块，然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

第七、祛湿的玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴100克、枸杞25克、百合15克(鲜百合30克)

做法：将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合(如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可)。

第八、美容抗衰老的黑米粥

材料：大米100克、黑米50克

做法：黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁或者枸杞。

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