体重别随便称，小声告诉你这个时候称最准

我最近在减肥，所以家里买了一个体重称，每天我都忍不住称上4、5次，但是每次的体重都不一样。那么，我到底应该以哪个作为我当天的体重才是最科学的呢？

据一份研究报告显示，人体一天当中体重变化达1～1.5千克。因此，如果每天都在不同时间段称体重，产生体重误差也会相当大。对于同一天来说，称体重最好的时候是清晨。而且最好在吃饭前称，经过一夜消耗以后，人体清空了杂质，称体重你的体重波动就比较的小，这个时候的体重是最为科学的。

那么称体重的次数和频率怎样才是最好的呢？对于减肥的人来说，最好是一天一次，每天清晨称，做好每天的体重记录。而对于那些只是想了解近段时间体重的大概情况的人来说，建议一周一次。而且体重这个东西因为饮食等原因会有短时间的大幅波动，所以要对近段时间的体重变化做到明确的对比的话，我们需要在同时间段且空腹时称最好。

而且称体重次数太多还有一个坏处就是影响自己的心情。因为称的次数多了的话你会看到自己的体重一直变化，尤其是越到晚上越重，这样一来你就会没有食欲，对于减肥的人更加会会加重压力和负

除了次数和时间，我们还可以通过选择带有多项健康指标的电子称来帮助我们了解我们的体重构成，比如说肌肉和脂肪所占的比率等，通过这些健康指标，我们可以往着准确的方向调整饮食和锻炼形体。

在减肥的同时，我们还能够通过穿衣打扮在视觉上达到显瘦的效果，给自己信心，感觉每天都在减少体重！

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