养生应该知道的早上空腹时勿食10种水果
- 贵族小妞
- 2023-04-10 04:59
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现代人的养生观念越来越强了,觉得早上吃水果是很健康的,但是在生活中有很多食物是不能空腹吃的,不然将会给身体带来严重的负担,那么大家知道空腹吃水果的危害是什么吗?空腹吃水果好么?应该在什么时候吃水果合适呢?下面我来给大家介绍一下一定不能空腹吃的10种水果。
1、山楂
山楂味酸, 能利气消食,也能使胃酸及胆汁分泌增加, 并能刺激胃肠粘膜。但空腹吃山楂却容易引起消化道功能紊乱, 增强饥饿感并加重胃病。山楂含鞣酸, 有一定的收敛作用, 还易导致便秘。
2、枣
枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
3、甘蔗
甘蔗含糖量很高,空腹大量食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。空腹食用可能会因为体内突然渗入过多糖分,而导致昏迷。
4、菠萝
菠萝内含有相当强的蛋白分解酵素,空腹食用容易损伤胃壁。
5、橘子
橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食则易产生胃胀、胃酸的现象,所以建议大家最好不要空腹吃橘子。
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6、西红柿
在空腹的情况下,西红柿中含有的果胶、杭胶酚、可溶性收敛剂等成分可能会与胃酸相结合而形成不易溶解的块状物,从而堵塞胃的出口—幽门,使胃内压升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。
7、香蕉
香蕉中含有大量的镁元素,空腹食用会使血液中镁的含量骤然升高,造成人体血液中镁与钙的比例失调,进而对心血管产生抑制作用,不利于身心健康, 尤其对心脏病患者更为危险。
8、柿子
柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。空腹吃,在胃里遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合形成难以溶解的硬块。如果硬块较小,可以随粪便排泄,而如果硬块较大,久而久之,就可能会引起“胃柿结石症”。患有胆结石、肾结石的病人吃柿子要慎重,以免导致病情恶化。
9、荔枝
荔枝含糖量很高,空腹大量食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。空腹过量食用会因体内突然渗入过量高糖分而发生昏迷。而且空腹状态下吃大量荔枝,更容易引起低血糖。
10、杏子
杏子不能空腹吃,也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃,这有可能引起胃肠功能紊乱,最好是吃点东西之后再吃杏子,这样对身体好。
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总结,早上空腹吃水果不好的原因有下:
1,大多数的水果都含有较多的酸,空腹吃的话会刺激胃肠道,长期会造成胃痛,不利于健康,还有一些甚至会引起更为严重的后果。
2,对于胃肠病的人,本身胃酸比较多,空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易诱发胃病发作。
应该在什么时候吃水果合适呢?
建议是在上午吃水果,早餐两小时后再吃水果比较好,因为上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。