每天花5分钟，帮你瘦出好身材

为什么同样吃吃喝喝，别人都不变胖，而你却是一个节日胖十斤呢？节食，对于吃货来说，真的非常痛苦的，有没有什么两全其美的好办法，能保证吃吃喝喝的情况下，又不长胖呢？

一般来说，吃得多，不长胖的一类人，他们新陈代谢速度较快，肌肉质量也比较好。对于易胖的人来说，通过比较规律的锻炼，也能变成长不胖的纸片人哦！

不妨我们就一起看看怎么样花10分钟来减肥。

配合呼吸

不论什么运动，都要按照自身体质进行，频率的选择，则需要依据个人训练程度来选择。做备准运动时，保持深呼吸，下落运动时做呼气运动，配有合适呼吸节奏。

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安踏运动服，采用T275Z纤维，有效抗汗液，抗乳液油脂腐蚀性能。运用尼龙纱线交织，色彩牢固，不脱色。具有很强实穿性，是运动的不二选择。

控制时间

锻炼不是锻炼时间越久越好，而是要讲究锻炼时间。对于新手来说哦，练习强度较大的健美操，时间不宜太久，这样过度练习，会给身体造成不必要的负担，效果会适得其反。

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采用了纯棉高密度纺棉，保证了书包的承重力，超大容量设计，很好满足上班人群的需要，加厚的底部，肩带设计，省力！

保持站立

可以借助矿泉水瓶，双手伸直将水瓶放于胸前，保持向上托举的状态，等到双手完全伸直，保持5秒后，缓茫落下。重复动作5个为一组，做8组。

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采用进口的面料，透气排汗，让运动也保持很好的舒适度，减少摩擦，经久耐用，肩带可调节LBF，具有人性化设计。

蹲成马步

双手抱球，放在身体下方，保持手臂平行，双腿打开，缓慢下蹲，保持马步状态。身体慢慢站立下蹲，下蹲至大腿平行地面时，停留5秒后，重复动作。

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两足开立

身体向前曲，呈90度，双手握水瓶，手臂呈现垂直下放，之后，直臂从前平举起水瓶，直到与地面平行，保持5秒，再还原。这组动作，5个为一组，做10组完成。

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这个5分钟的小锻炼，你学会了吗？