这4种儿童早餐别给孩子吃，第一种也许你天天都在做！

早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。早餐是一天中最重要的一餐，你的宝贝是否每天都吃“皇帝餐”？但有时早上的时间紧急，妈妈们可能会在早餐上偷点懒，但这4种早餐没有营养，即使再便宜再省事,，也不要给宝宝吃，尤其是第一种！

【四种早餐别给孩子吃】

早餐1：牛奶加鸡蛋或者面包。

牛奶加鸡蛋或者牛奶加面包这些看起来比较西式的早餐，看似简单又营养，其实真的没有你想象中的那么健康。它既没有给宝贝提供脂肪也没有给宝贝补充所需的维生素，营养和热量不足，长期如此会影响宝贝的身体发育和精神面貌。

早餐2：没时间做早餐，就在外面吃点豆浆、包子、油条。

中式早餐多属于高热量食物和高脂肪食物，长期食用势必摄入过多，引起肥胖，某些如高血压、肥胖症等慢性病的危险因素。且不论这些早餐是否营养，卫生这一关就完全没有保障，宝贝细嫩的肠胃真的能受得起这些“三无”产品的侵害吗？

早餐3：酸奶、蔬菜汁当早餐。

早上就喝酸奶、蔬果汁，虽说可以提供一定直接的营养，清理体内废物，但忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，只有身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

早餐4：隔夜饭菜加加热，早餐不用愁。

隔夜饭菜，煮熟后放置时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。特别是肉菜混合(饭菜混合)，还有豆制品，最容易变质。 TIPS：给宝宝准备食物的过程，家长也要注意卫生细节，要多清洗双手。

【四大原则吃好早餐】

1、营养均衡有保证。

科学的宝贝早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物。保证一定量的蛋白质供给。每天早餐都要让宝贝保证食入250毫升配方奶，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给宝贝生长发育所需的蛋白质。保证一定量的蔬菜，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。保证一定的植物油。既可为宝贝提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

2、搭配合理有讲究。

（1）干稀搭配：干稀搭配有利食物中各种营养素的吸收，如：牛奶加水果小蛋糕；肉松白粥和枣香莲芸包；赤豆粥加洋葱菜心牛肉小蒸饺，菜丝肉末烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于幼儿的消化和吸收。

（2）粗细搭配：米面搭配、粗细杂粮的搭配，如米、面和玉米、血糯米、小米、豆类、薯类等食物。细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米莲心玉米羹、山芋无核枣子露等组合。

3、种类丰富有食欲。

早餐要定时定量，给宝贝规定起床时间，父母要及时给宝贝准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母要准备质量高、体积小、颜色和味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，让宝贝爱上吃早餐。

4、蔬果配合有营养。

早餐应该有蔬菜和水果，不仅能够补充水分，还能够提供给人体需要的矿物质和微量元素，对宝贝的生长发育和智力发育是非常重要的。

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孩子的饮食一直都是不能马虎的，尤其是早餐哦。希望以上辣妈介绍的内容可以帮助到有需要的宝妈们！