慢跑中最不应该发生的4件事，你有几件

摘要：我:相信很多热爱运动的人，一定试过慢跑这个运动吧？但是，你真的慢跑对了吗？慢跑要注意的事项，你知道吗？

我:相信很多热爱运动的人，一定试过慢跑这个运动吧？但是，你真的慢跑对了吗？慢跑要注意的事项，你知道吗？

慢跑作为一项，老少皆宜，男女通吃的项目，可以很好的锻炼身体，释放日常的各种压力，成为很多人喜欢的运动。

让我们一起看看一些值得注意的那些事儿吧！

▼不要在乎多快，而是是否合适

有些人，一提到跑步，就直接撸起袖子，二话不说直接拼命加速奔跑，这样等体力消耗完了，就跑不动了。最好是，刚开始，先匀速跑，之后酌情加快。配合上有节奏的呼吸，这样就能跑起来不那么费劲。

Nike耐克 Air VaporMax午夜蓝 男鞋 大气垫 跑步鞋 849558-400 849558-400 41

▼不同水平跑友的慢跑配速

每个人的具体情况有所不同，不同跑步水平的人，要有相适应的速度。不要觉得跑马里松的人都跑的很快，其实按照路程计算下来，基本等于慢跑的速度。对于练习慢跑的，可以借助秒表之类的仪器进行记录。

Clarins娇韵诗 清透白皙臻白防晒隔离乳 30ml粉色

▼慢跑不要关注“距离”，而要关注“时间”

一次慢跑，到底要跑多久才合适呢？答案是，距离不重要，看你持续的时间。毕竟，我们不是跑马拉松的，在慢跑时，我们可以匀速奔跑，提高我们的持续性。一次次练习后，持续性上升，再依情况增加时间。

AEMAPE 连帽卫衣男2017 长袖t恤男新品简约休闲宽松卫衣男长袖 潮人卫衣 C-305棕色 L

▼LSD怎么跑

对于一直练习慢跑的人，是一定会升级去练习LSD的，这是一种，被称之为“最慢的跑”，长距离慢跑，考验的不仅是长度，更是一种耐力的比拼。通过长期练习，血液能在运动中被输送到全身，增强持续力。

安踏男运动套装2017秋季新款运动服舒适立领外套防风休闲运动套装 灰花灰/基础黑 180(XL)

关于，跑步，你学会了吗？