这些美容水果马上解救疯狂的熬夜族！

长期熬夜对我们的身体伤害很大，不仅不能正常生活,还会有很大火气，皮肤暗淡，身体毒素增多等。如果实在无法避免熬夜，那要多吃点水果来补充营养，今天就给大家介绍几种熬夜应该吃的水果，可以减少熬夜给我们身体带来的伤害。长期熬夜会对身体造成多种损害

经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症，更严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

橙子几乎成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易面壁，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的伤害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服用龙眼来调整。

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者胖胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存与体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易出现长斑长痘痘，柠檬酸能祛斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

经常熬夜期间除了要适量的多吃富含有维生素的食物，尤其是维生素c更应该多注意补充，不但可以有效的增强人体的抗氧化能力，同时还能有效的抵抗电脑等辐射问题。经常熬夜身体里面的细胞会受损，经常熬夜吃什么好，吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。有助于细胞修补，预防感染和贫血；可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力。