泡脚养生大有讲究！你真的适合泡脚吗？

一场秋雨一场凉~寒从脚起，秋冬季，睡前多用热水泡脚能预防感冒。民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：热水泡脚，不仅能促进血液循环，还能刺激足部的穴位、反射区和经络，改善睡眠质量，同时对多种疾病有辅助调节作用。现在人们因为生活方式不科学，不少人体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。所以不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确的泡，包括水温、时间等都有其最佳程度。 泡脚养生，大有讲究。

泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间可以再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段：晚上九点

这个时间段正是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体內血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

哪些人不宜泡脚呢？

注意不是人人都适合热水泡脚的！身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易田太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚一般都能加点啥呢？

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。

1）盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

2）姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿作用。

3）酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

4）柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

5）醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

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