减肥从这些健康日常做起，想不瘦都难

不可否认，肥胖通常是由于平日一些不好的饮食、生活习惯（作息不规律，缺乏运动）等所造成的。虽说如此，但由于人们缺乏对减肥常识的了解，对于肥胖的人们而言，通常准备减肥时会花费过多的精力去找寻瘦身的方法，而却忽略了生活中的一些小细节。因而，减肥不妨先从这些健康的日常做起，坚持下来想不瘦都难：

一：养成适时喝水的好习惯

毫无疑问，水是保证身体健康和维持新陈代谢的基础，而尤其是早晨起来喝上一杯水，即可补充身体因夜间代谢所消耗的水分，又有很好的清肠排毒的作用。

二：养成良好的作息习惯

不可否认，现如今的人们由于多种原因或多或少都有熬夜的习惯，而作息不规律不仅不利于自身的健康，还往往还更易让人在夜间进食，久而久之会增加自身肥胖的概率。而除此之外，熬夜还会减缓人体第二天新陈代谢，这样更不利于脂肪的燃烧。

三：三餐合理膳食，适量运动

减肥切忌急于求成，而循序渐进的过程才能让人瘦的更为健康，因而对于减肥的你而言，切忌采用有损健康的节食减肥呦。而合理的安排三餐饮食，保证身体摄入营养的均衡性，并保证适量的运动，慢慢的你自会瘦下来。

而除了这些外，也可在减肥期间选择一些对瘦身有很好协助作用的食材哟：

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奇亚籽谷物燕麦片

五谷磨房麦片 奇亚籽谷物即食燕麦片水果麦片营养早餐280g

说起奇亚籽可能大家会感到陌生，它是那种呈椭圆形的小颗粒种子，它是可以直接食用的天然健康品，其含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种矿物质以及抗氧化成分，它是增强人体免疫力的高能食物。而五谷磨坊的这个是在采用奇亚籽、燕麦片、多种果干、谷物等配比而成的，营养和口感都相对比较丰富。

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红豆薏米饼干

健元堂 薏米红豆全燕麦饼干450G【买3送1】 饱腹五谷杂粮粗粮代餐无蔗糖早餐 休闲零食品

在减肥期间的正餐之外，人们难免会有饿肚子的时候，而此时一些相对健康的粗粮饼干无疑是很好的饱腹食品。而健元堂的红豆薏米饼干是无蔗糖添加的，而且它是有核桃芝麻黑豆饼、燕麦红曲谷物饼、山药薏米芡实饼等多种口味可选的，其口感是那种酥脆醇正的谷物香。

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大麦若叶青汁粉

苏根 SUGEN 大麦若叶青汁粉5g*30包 大麦若叶青汁

大麦若叶青汁粉属于高碱性食材，其含有丰富的麦草纤维、氨基酸以及其它的微量元素，它有很好的清肠排毒和调节体内酸碱度平衡的作用。而苏根的这个是采用初采的大麦嫩苗，经细胞破壁的工艺制成的，其粉质细腻，冲饮时最好搭配酸奶或是果汁，这样更易被人们接受。

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红豆薏米姜茶茶

寿全斋 朕的心意 妃常暖红豆薏仁姜饮 姜茶姜汤速溶 10支装 120g

体内湿气过重除了会给身体带来一系列的健康影响外，其往往还更易让人发胖。而红豆搭配薏米就有很好的祛湿作用呦，而对于快节奏的人们而言，显然没有过多的时间来煲粥。而以美的这个组合祛湿气茶无疑更适合现代的人们，它是采用红小豆、薏仁、姜片配比而成的，其效果和口感都有了显著的提升。

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冻干柠檬片

中国香港品牌 虎标 茶叶 花草茶 冻干柠檬片 水果茶 泡茶 70g/瓶

提及柠檬片，相信大家并不会对此感到陌生，用其泡水喝除了有美容养颜的作用外，其还有很好的去腻和消积食的作用呦。虎标的这个柠檬片是采用冻干工艺制成的，其很好的保留了其中营养成分和口感，其冲泡好酸甜润口，并有淡淡的柠檬清香。