大腿肥胖，小腿外翻怎么办？这些方法帮你

相信很多人的工作和小搭一样，需要坐着才能完成工作，结果一坐就是一天，腿部不流畅而导致肥胖，甚至有的人出现小腿外翻的情况，怎么办呢？

瘦大腿的方法：

1、骑自行车

骑自行车不但可以瘦腿，而且还可使身材匀称，周末没事的时候可以多去户外走走，骑上一辆自行车看似简单，却是在锻炼身体的肌肉，使大腿和小腿得到充分锻炼，对于长时间久坐的mm非常适用。

但是一定要采用正确的姿势：身体稍向前倾，两臂伸直，整个身体保证协调，不要太快，身体也不要来回摆动，做好有氧运动。

2、高抬腿

每天晚上锻炼10分钟，选择在饭后半小时最好，高抬腿动作对消除大腿脂肪有很好的效果，整个身体要保持一条直线，双臂也要跟着摆动，做完之后可以按摩一下腿部。

3、夹枕头

这个可以训练大腿内侧肌肉，睡觉之前做10分钟，每次夹枕头都保证停留10秒，完事之后你会感到腿部酸酸的，不久就可以看到腿间缝隙了。

瘦小腿的方法：

一、高跟鞋

这个我是深有体会，经常穿细跟的高跟鞋，你会发现小腿瘦了不少，穿上高跟鞋，上半身要挺直，吸气收小腹，以大腿的力量，将大腿轻轻抬起，带动小腿往前跨出步伐，有的人刚开始穿不惯细跟的，时间长就好了。

二、多吃瘦腿食物

猕猴桃、葡萄柚、苹果等，猕猴桃含有很丰富的纤维素，加快脂肪的分解，避免腿部吸收过多的脂肪，苹果酸还可以帮助消耗多余的热量，促进身体的新陈代谢，效果很好。

三、垫脚尖

别小看这个动作，不管什么时候，常踮脚尖可以帮你提升阳气，整条腿经络得到充分刺激和拉伸，对瘦小腿有一定效果，做的时候要身体直立，双腿并拢，在家没事就可以做哦。

总有女孩子嫌弃自己的腿粗，其实还有更简单的方法，就是穿衣服啊，腿粗的姑娘避免小脚裤，紧身裤，扬长避短才更加美丽。