比猪肝还补眼睛的3种食物，你一定得知道!

都说治疗眼睛，就是要靠猪肝，吃猪肝到底护眼吗？有没有比猪肝更好的选择呢？眼睛最喜欢的食物是哪些呢？今天给你最落地的答案，眼睛最喜欢的食物赶紧看看吧！

三种颜色的食物，眼睛最喜欢。

绿色

这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

多味菠菜汁

主料：菠菜，苹果，香蕉，苹果，凤梨，综合坚果，亚麻籽做法：菠菜焯水1分钟，加入其他所有食材，用Vitamix破壁机打40s，倒出即可饮用。

Vitamix TNC5200 全家人的健康调理大师

在料理机，维他密斯（vitamix）可谓是这个领域中的鼻祖。为什么它那么受欢迎？这还的从它的本质说起。它采用碳钢钝刀刀组，坚硬碳钢食品级材质，加厚钝边设计，安全耐用，四维扰流设计。360度自上而下均匀翻滚，使食材与刀组充分接触，搅拌加倍均匀，尝一口细腻无渣。

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Vitamix S30 单身和小家庭首选

Vitamix s30料理机。便携杯和搅拌杯的组合设计，用途更加广泛，告别时间和地点的束缚。10档速度轻松调节，搞定代餐so easy。600毫升便携杯，轻巧方便，更加容易携带。随自己心情和口味，制作自己喜欢的美味。

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黄色

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。

黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

南瓜糙米羹

主料：糙米、南瓜、黄豆/百合

做法：

1、糙米先浸水4—8小时，洗净上火熬煮；若用黄豆也要泡3-4小时，加水中火煮至豆软；或百合洗净备用。

2、 南瓜削皮洗净切块，加水苏泊尔砂锅煮滚后慢火熬成茸状；也可切成小块后直接入锅。

3、南瓜茸倒入即将煮熟的粥中搅匀；/加（南瓜）百合后大火煮开。

4、可加入适量的冰糖、芝麻或其他（果仁碎）。再用小火煲一会即可。

苏泊尔高储热砂锅

苏泊尔砂锅使用多气孔结构，受热均匀，储热更佳，美味持续时间长，能承受20度到650度冷热交替不开裂。广口设计，清洗方便，即使细节也能清洗干净。

苏泊尔supor砂锅·石锅·陶瓷煲·新陶养生煲4.5L·深汤煲/TB45A1

紫色

紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，

所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

凉拌紫甘蓝

主料：紫甘蓝、鸡粉、食盐、白芝麻、火麻油、盐、白糖、白醋、鸡精

做法：

1、紫甘蓝洗净，切丝(可以切细点)

2、加入适当盐和糖腌制一会儿，把多余的水分倒掉。

3、准备调味汁:盐、白糖、白醋、火麻油、鸡精，可以自己尝一下，觉得味道可以就好。

4、将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻！

朵颐创意水果沙拉盘

美味的食物搭配高颜值的盘子，食欲更盛，这款具有西方特色的宽口创意盘沿用陶瓷的经典颜色：清新绿，有一种古典与西方的结合。既可以做沙拉盘也可以做西餐盘，一盘多用。

朵颐 北欧风格创意陶瓷碗 西餐意面盘家用水果沙拉碗饭碗汤碗冷面碗粗陶墨绿浅口碗 水之生灵墨绿碗

PS：眼睛的防护，除了食物，最主要还是平日的养护和休息哦，适当的眺望远方和做眼保健操也是减缓眼疲劳的方式。