为了和女票嗨通宵，喝下整杯咖啡，结果...

茄子营养师
2023-03-30 06:52
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摘要：事情是这样的，男生小明为了给女朋友小花庆生，他们约定好来一场浪漫的通宵party，嗨到天亮，以纪念这越过越少的青春岁月。但是他们毕竟不再是精力充沛的小年轻了，于

事情是这样的，男生小明为了给女朋友小花庆生，他们约定好来一场浪漫的通宵party，嗨到天亮，以纪念这越过越少的青春岁月。但是他们毕竟不再是精力充沛的小年轻了，于是两人决定喝杯咖啡提提神。气球、音乐、蛋糕、美酒和烛光，一切都恰到好处。小明亲自下厨，做了几个小菜，两人就着月光，执手相看泪眼…

一杯咖啡下肚，小花明显感到自己的精神、情绪高涨，拉着小明聊了好多心里话。烛光摇曳，气氛微醺，小花泛红的脸颊像一颗可爱的小苹果，小明看着眼前的一切，心里涌动着一股莫名的冲动…那就是想睡觉？？？小明觉得这一定是错觉，自己分明喝了一大杯咖啡呢！

那么问题来了，小明喝了咖啡为什么还是觉得困？睡觉前到底能不能和咖啡？

▽解答：

咖啡里的主要活性物质咖啡因，进入身体融入血液，的确能让你的兴奋神经得到释放，提升活力，短时间内阻绝睡意。所以，一般情况下，医生都会建议你睡觉前不要喝咖啡。但是又因为少数个体差异，以及咖啡的不同等缘故，有的人喝了咖啡，并没有感到兴奋、有活力。这与你的年龄、基因以及习惯，还有你喝的咖啡等因素有关，导致对咖啡因的吸收、敏感度不高。

关于咖啡，我们村爱很多很多的疑虑，当中还夹杂这许多谣言。例如：咖啡对心脏不好、普如期不能喝咖啡、空腹可咖啡伤胃，这些都是真的吗？如何辨别真假呢？

▶ 有的人喝咖啡会感到心悸、头疼等不良反应。那么，喝咖啡对心脏不好吗？

其实经过数百年不断的研究、论战，早在2014年就有研究表明：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈 U 形关系：

每天 1.5 杯咖啡，心血管病发生率减少 11%；

每天 3.5 杯，降低 15%，获益最大；

5 杯或以上时，就没有效果了。

所以，适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的，但记住一定要适量哦。

▶ 空腹喝咖啡对身体有坏处吗？

有的人空腹喝咖啡会产生不良反应，有的人空腹喝咖啡啥事没有，为什么呢？个体差异和咖啡的不同，产生不同的反应，万事无绝对。其实，空腹喝咖啡不会导致直接的疾病，比如胃溃疡。但是咖啡会增加胃酸的分泌，促进肠道蠕动，所以，有肠胃疾病的人最好不要选择空腹喝咖啡。

▶ 哺乳期可以喝咖啡吗？

有些妈妈为了宝宝，害怕咖啡对宝宝产生不好影响，忍痛戒掉了咖啡。怀孕已经那么辛苦了，戒掉咖啡真的有必要吗？其实国外早有文献报道，每天 2～3 杯的咖啡量（咖啡因少于 300 mg/天），对于妈妈和宝宝都是安全的。如果宝宝生病或者肠道发育不成熟，代谢能力较差者，安全起见不喝。总之适量、看情况喝没问题的。实在不放心，可以选择低咖啡因或者脱咖啡因的咖啡吧~