排出的汗水就是消耗脂肪吗？当然不

许多减肥族都会错误的认识汗水与脂肪，减肥期间认为排出的汗水越多，身体脂肪消耗越多，但其实人体排出的汗水80%是尿酸，剩下的20%是脂肪跟盐分，换而言之我们流汗后体重变轻，减掉的只是尿，当人体补充水分时，体重就会回到原地。

而人体正确判断自己身体内部燃脂的办法主要有三点：

1.人体心跳：每分钟135下以上的心跳，有利于人体燃烧脂肪，而每分钟165下以上，才能消耗身体肌肉，

2.运动时长：持续运动半小时以上，身体才开始燃脂，时间越长燃脂比例就会越高。

3.运动类型：运动的强度不需要选择过于强烈，能维持长时间的更有利于消脂，看似简单的快走，或者踩单车，消耗的热量比瘦身操还多，因为所需要的时间越长，消耗热量越多。

水果燕麦片麦片 即食免煮营养代餐 500g/罐

采用低温烘焙，0添加无香精的制作工艺，完好的保留了燕麦浓浓的麦香味跟营养，燕麦富含植物纤维，可以增加饱腹感跟增强肠胃蠕动，促进排便，没有一般即冲燕麦那么的甜腻，适合减肥族低糖的要求，而且干果坚果松脆可口，可以干吃的，也搭配酸奶，口感层次丰富，3分钟简泡即食，非常适合早上赶时间上班用来代替早餐。

燕麦富含优质油脂，主要由不饱和脂肪酸组成，燕麦油脂质成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，可以作为表皮层水合保湿剂的有效载体；燕麦油还可以在皮肤表面形成一层油膜，起到长效保湿的作用；燕麦精油中的不饱和脂肪酸成分，能够软化皮肤，滋润养颜，给予舒适的肤感。

随易黑苦荞茶 荞麦茶四川凉山黑苦荞茶全胚芽苦荞茶260g

苦荞含有弱碱性淀粉，可以延缓餐后血糖的生成水平，还含有清理蛋白，清理体内的毒素和异物，控制脂肪蓄积，改善便秘等，日常只需使用开水来冲泡，约3到5分钟，杯中茶水颜色呈现金黄色，即可饮用。入喉有点回甘，味道清香。

据《本草纲目》记载“荞麦性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠键胃的作用”。长期饮用，可改善身体状况，降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，能有效防治糖尿病，并且具有一定的抗癌作用。特别适合需要减肥和老人饮用。

燕之坊 红豆薏米枸杞粉 薏米红豆粉 祛湿薏米粉薏仁粉五谷杂粮 去湿气 红豆薏米粉 代餐粉 红豆薏米枸杞粉 500g

经过研磨后的红豆薏仁食用起来口感更加细腻润滑，入喉先品尝到的是红豆的香甜，然后是薏仁小米糊般的厚重感，甜度适中，而且它具有清热解毒，利尿祛湿的功效，富含的植物纤维给人很好的饱腹感，能够满足减肥族的代餐需要。

红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

益圣康大麦若叶青汁破壁青苗粉清汁 碱性食品膳食纤维早餐代餐粉90g

大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。

有一双巧手的人，总是能变着花样做出美食。大麦若叶其实就这样喝会有一点涩，很多人为了缓冲口感和味道，会选择和牛奶之类的一起喝。其实做成饼干也不错。不但能当成解嘴的饱腹零食，也能养成好气色和苗条的身材。大麦若叶让我们美食与瘦身两者皆得。

山野农夫花茶茶叶 冻干柠檬片玫瑰花茶 花草茶礼盒110g/2罐

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，采用冻干技术制作可以完整的保留它的营养价值跟味道，经过开水冲泡，柠檬的清新香味扑鼻而来，入口微酸，可以促进胃液分泌，而所含的柠檬酸，可以抑制脂肪的积聚，无论是饭前还是饭后都可以来一杯。

中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm；吸烟者也要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬干片热量低，具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药

【中粮】【中茶牌 祛湿茶】红豆薏米枸杞粉 180克/盒 共15袋

使用方法跟普通花茶一样，而且在饭前或者上班的时候来一杯可以增加胃部的饱腹感，减少过量的饮食习惯，可以很好的去除体内湿气， 利尿排毒，减少身体毒素残留。但是薏仁呢？是属于寒性的药材，如果身体是属于寒性的话，尽量一周饮用两次就足够了。

薏仁又是一种美容食物，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。而添加枸杞，红豆等药材，不但丰富了口感和味道，也更加有营养，在排毒祛湿时也能增加好气色。

减肥是不可以急的，单纯的排出水分其实并没有真正的减到脂肪。不妨像小千这样除了日常去健身房做一些有氧加无氧结合的运动之外，再配合上面的代餐粉和一些排毒养颜的茶水。这样可以让你在减肥的道路上事半功倍哦！