一个月速减啤酒肚，你能坚持几天？

现在腩肚问题是很多男士都很在意的，有了大腩肚不仅影响到自己在商场的形象和气场，也影响到了身体健康，看着越来越高的血脂、胆固醇和血糖，心理别提多膈应了，今天就为大家推荐一下减肉效果明显的小妙招，快看看你究竟有多大决心来减肚子吧！

LOOK1：改变办公习惯

长时间久坐是形成腩肚的重要原因之一，而且长时间保持一个姿势对颈椎也不好，所以建议大家最好工作一段时间后就起来走动走动，如果没有时间走动，可以把椅子撤掉站起来办公或者换成瑜伽球来做，这样健身和办公两不误，很不错。

Adidas阿迪达斯瑜伽球纤体专业健身球器材瑜伽 ADBL-13247PL闪紫色75CM

当然长时间坐在瑜伽球上也不能增加太多的运动量，只是初期的锻炼身体的平衡性，为了增加脂肪的消耗，在办公休息时间可以把腿抬起来，先期平衡性不是很好就先抬起来一条腿，每个抬腿动作坚持15分钟，循环锻炼30分钟，当然也要适当补水来增加身体的新陈代谢哦。

LOOK2：改变生活作息

先不提那些加班党，平时也有很多人不过12点不睡觉，天天熬夜时不时的还要来一顿夜宵，你不长腩肚谁长？不到情非得已建议大家不要熬夜，尽量在十点前入睡，因为这时是身体淋巴系统的排毒时间，也是清理身体内部毒素的大好时间，其实只要坚持几天就会发现，神清气爽的感觉还是很好的。

睡眠博士（AiSleep）枕芯 超大颗粒进口乳胶枕 泰国橡胶枕头 护颈枕头

刚开始改变生活作息的时候，都要有一个艰难的适应过程，如果你到十点了还睡不着，可以先揉一会肚子，帮助肠胃蠕动消化，又可以减少脂肪的形成，先顺时针50下再逆时针50下，保证柔完之后整个身体都非常的舒服，来自泰国的大颗粒乳胶枕透气承重性好，自然贴合肩颈部位，充分让你的颈椎得到休息，相信在这样的枕头上睡觉，睡眠质量一定很好。

LOOK3：改变饮食习惯

要说到普通上班族的饮食那可真是一言难尽，早晨匆匆忙忙赶时间吃不好，午休时间短只能凑乎的定个外卖或者在楼下的小餐馆凑乎一顿，好不容易到了下班时间，还不好好吃一顿？把一天的饭量都要吃回来。不得不说这是个非常不好的习惯。

小熊（Bear）电炖锅 紫砂锅汤煮粥锅自动燕窝隔水电炖盅DDZ-A25Z1 2.5L

俗话说的好“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”老祖宗早已经把养生秘诀告诉了我们，好好吃一顿早餐和午餐，不仅可以饱腹还可以帮助身体正常运转，晚上一下子吃的太饱也很容易增加患上心脑血管疾病的风险，所以在这里像大家推荐一下小熊紫砂电炖蛊，操作方便菜谱多营养丰富，很适合上班族使用。

今天就先分享到这里吧，想要快速瘦肚子一定要坚持哦，千万不可以三天打鱼两天晒网。觉得我说的没有错话就点击订阅，继续关注我吧。