爱运动，没毛病。请保护好你的膝盖！

当今社会，健身成为社会主流，每个人都想拥有马甲线和维密天使般的身材，每天穿梭在各大健身房内挥洒着汗水。跑步这项有氧运动被人们热捧，可是有的人越跑越累，膝盖疼痛。什么原因呢？是你的方式方法出了问题！

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跑鞋选对，跑步才不累！跑步时膝盖等重要关节必须要承受比自身体重还要重的反作用力，长期以往，不合适的跑鞋可能会造成膝盖损伤、肌肉拉伤等伤害。一双全掌气垫鞋底能高效减震，分解压力，再加上它透气的面料不会让你有闷热的感觉！

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有没有觉得下楼梯膝盖不得劲儿，稍稍走路用力也会疼？那就是你的漆关节损伤了，经常跑步我们膝盖的半月板会越磨越薄，久而久之，就形成了跑步膝。氨基酸葡萄糖能促进半月板的生长和骨骼损伤的恢复，家里老人有扭伤、骨折、腱鞘炎、滑膜炎的都能有效缓解！

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人体的膝盖上有几处重要的穴位，像血海穴、阳陵穴；小腿上的足太阳膀胱经、足少阳胆经；经常按摩热敷，对关节起到很好的保护作用还可以祛湿，预防关节多种疾病。

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跑完步后，一定别忘了拉伸你的腿部肌肉，少则5分钟多则10分钟。经过长时间的剧烈运动之后肌肉会很紧张变得僵硬。所以通过一些基础的瑜伽动作能有效缓解肌肉紧张，还可以拉伸身体的线条，帮助身体新成代谢，赞一个！

如果你爱对了运动，你就能很快收获一副满意的身材。记住，方式方法一定要准确，定会事半功倍，GO！