运动真减肥吗？关于运动减肥的小秘密你必须会知道

每个人的身体差异不同，所以在选择减肥方法的时候也略有差异，但是却又是大同小异。

最流行最健康的减肥方法就属运动，也是大多数人的选择，但是运动真的减肥吗？运动减肥适合所有人吗？这些知识你还是有必要了解一下的。

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减肥只是终极目标，但是在减肥之前还是要做好功课的，我觉的最根本也是最原始的想法就是要问一下自己：为什么会变胖？只有了解了自己变胖的原因才能对症下药，事半功倍。

从科学的角度来讲造成肥胖的原因无外乎这几个:

（1）遗传与环境因素； （2）物质代谢与内分泌功能的改变 ； （3）脂肪细胞数目的增多与肥大 ； （4）神经精神因素 ； （5）生活及饮食习惯 ； （6）药物性肥胖 ； （7）肠道问题，吸收不了的残余 。

所以造成自己肥胖的原因要找对，这样才能针对性减肥，大多数因为饮食习惯造成的肥胖采用运动的方式可以减掉，但是一些特殊原因造成的肥胖却不适合运动。

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因为饮食习惯造成的肥胖通过合理的运动减掉是没什么问题的，但是也要分部位有针对性的联系，瘦肚子做仰卧起坐，瘦腰可以选择呼啦圈，瘦腿的话就做一做单车运动或者跑跑步，不喜欢室外的话自己在家里，一件瑜伽垫、一件运动单车随时可以做运动，而且要时常检测自己的体重体脂防止反弹。

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第一个为什么胖的原因找到之后，下一步就是针对性的减肥了，是运动还是通过调养体质，针对自己的原因找到最适合自己的方法才是王道，但是所有这些前提是在不影响健康的基础之上做的。

调理身体是一件漫长的工作，要长期坚持下去，食补减肥总要好过吃药，平时少吃油腻的东西，多吃水果，为了尽快调节身体体质还可以吃点辅助保健品和减肥用品，尤其是促进脂肪燃烧的用品，可以更快速达到减肥的目的。

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辅助类的减肥用品要根据自己的身体状况来选择，用量也要注意，不要太大剂量使用，使用的品类也要挑选适合自己的，要减肥更要健康。

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了解自己变胖的原因，也制定了属于自己的减肥路线和计划，剩下的就是要坚持坚持在坚持，还要谨记那句老套的真理：管住嘴、迈开腿。

减肥的同时由于消耗了大量能量，身体内的排毒系统可能负荷比较大，所以尝试补一点排毒的保健品和饮品也很有必要，不但有利于减肥，还能让皮肤更有弹性和光滑。

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不但可以从内排毒，也可以从外部护理肌肤，减肥也要美美的。

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减肥并非一件容易的事情，找到适合自己的方法才是最好的，运动、节食、辅助减肥，总有一种适合你，而不是单独盯着运动减肥法，坚持下去，肯定会练出一个好身材。