坏情绪快走开！我要做正能量满满的新妈妈

经历了怀孕，怀胎十月，分娩，产后恢复，哺乳等一系列的过程，经历女孩到妈妈的巨大转变，不管是生理和心理上，新手妈妈都要承受很多，很多妈妈都会有产后抑郁的低落情绪，不要轻视这种小情绪哦，妈妈要保持的乐观的心情才最重要！

栗子妈来教你几个切实可行的产后情绪调节方法～

1. 偶尔任性，偷偷懒发发小脾气

好妈妈的第一要素就是要做个快乐妈妈，千万不能逼自己，新手妈妈难免会遇到很多挫折，碰到烦闷的事，千万不要憋在心里，找自己最信赖的亲人和朋友倾诉一下，如果累了，就偷偷懒，有人帮你的话，就大胆放心的去休息，不要有负罪感，因为你已经很伟大了。新手妈妈偶尔也要享受一下，睡一觉、看个电影、做个spa，让自己开心最重要。

2. 新妈妈也要享受2人世界

都说生宝宝之前夫妻应该好好享受蜜月生活，其实生完宝宝以后也不要给自己太大压力哦，适当地出去玩一下，放松心情，对调节心情很有帮助哦。把宝宝暂时交给家里老人带一下，哪怕是去公园玩个2小时，身心也会得到很大的放松。

如果状态比较差的话，也可以抽个周末把孩子交给父母，来一次短途的近郊游，选择比较轻松舒适的的地方好好放松两天，调整心情，生了宝宝更要懂得生活哦。

3. 正能量满满，记录每天的美好

养育一个孩子是一件特别美好的事，看着一个小生命每天的成长，用笔记录下点点滴滴是非常有意义的，新生妈妈在每天睡前可以写一个日记，简单纪录下每天发生的美好的事，写日记不仅能让心情平静，记录美好，还可以调节心情，记录不用很复杂，比如路上看到了一朵花，今天的天空特别美。坚持下去，不到一个月，就会发现你看世界的眼光变了，生活变也明亮了。

4. 头发甩甩，坏情绪走开

一边自己身体还在恢复期，一边宝宝又开始闹腾，年轻的妈妈很容易就会焦虑烦躁，头痛不已。最简单的一个办法就是觉得头疼的时候猛摇头，研究发现，我们的颈部是由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头可以让这些组织得到活动，可以增加脑部的供血，头疼烦躁也可以暂时缓解哦。

5. 不开心，吃吃吃回来！

新妈妈在月子里总是会吃各种各样的补品，而大补的食物很容易让人心烦气躁，失眠，焦虑，容易上火。而且，便秘也会引起焦躁的情绪，所以新妈妈应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食健康合理就行，还有记得要多吃一些含有“欢乐元素”的食品。

听说，吃这些东西就能开心得飞起啦！

1） 鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐，因为住在海边的人更常吃鱼。鱼肉中含有抗忧郁的成分，能够调节神经传导，增加血清素的分泌量。血清素是给人们制造幸福感的重要来源。

2） 香蕉：香蕉里含有一种叫生物硷的物质，可以振奋精神和提高信心哦。而且香蕉中富含色氨酸和维他命B6，都可以减少忧郁的心情哦。

3）菠菜：缺乏叶酸会导致忧郁情绪哦，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，所以也要多吃呢。

4）樱桃：樱桃也被称为天然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。听说吃20颗樱桃比吃任何药都有效呢。

5）大蒜：虽然吃大蒜怕口臭，但是他会带来好心情哦，可以提神和减轻焦虑哦。

6）南瓜：南瓜之所以可以带来好心情，是因为富含维生素B6和铁哦，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料！

7）低脂牛奶：研究发现，补钙也能缓解紧张和焦虑呢。而补钙最好的办法就是多喝低脂，脱脂牛奶呢。

8）鸡肉：硒也能让人心情更好哦，而硒的丰富来源就是鸡肉哦。

6. 有困难就“请外援”

刚刚完成了生产大事的妈妈，往往会觉得自己有了责任，要负担起一个生命，无形的压力就会到了新妈妈身上，其实生育和养育是爸爸妈妈两个人的事，不是妈妈一个人的职责，所以新妈妈不用太焦虑哦，有困难就“拉外援”，让有经验的妈妈婆婆一起来帮忙，或者请保姆，家人要多给新妈妈予饮食、情感上的支持，才能让家庭幸福地度过这个时期哦。