“我要减肥”这是一个四季常谈的话题！秋季减肥篇！

在大多数女生的意识里，减肥是不分季节，不分时间的，一年四季都是咱们漂亮美眉口中的减肥时间，一句“我要减肥”贯穿了一个有一个的春夏秋冬，但是，减肥却不是一件容易的事情，尤其是到了天冷的时候，我们都会不断地补充能量来预防寒冷。

秋季减肥，难！很难！非常难！到了秋冬季节，人们的胃口会不由自主的变得越来越好，而新鲜的食材也越来越多，一个不小心控制不住寄几你可就会长胖了哦!

那么秋季想减肥我们应该怎么办呢?

有哪些秋季减肥食谱呢?

吃什么水果能够帮助我们减肥呢?

那么下面我就来为大家介绍12种秋季能够帮助大家减肥的水果，让你轻松瘦身。

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇，喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望，甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

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2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道，番石榴拥有的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择，番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，更有效的促进新陈代谢！

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果，梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感，由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

也可以选择搭配一些花草茶哦！

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，但是，这样地急速减重身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果

苹果一直是女性减肥的首选水果，具有十分卓越的减肥效果，在秋季，正是青苹果出产的季节，爱美的女性，可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素，不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王。

7、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

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8、猕猴桃

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

9、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

10、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

11、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

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12、蓝莓

蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

知道了这些水果后，漂亮美眉们可以一边吃一边高喊“我要减肥”啦，这些水果是真的会减肥哦，但是所有的东西都要适量，过量了可能就会有影响效果哦！动动小手，有助减肥，点赞评论，送小礼物。

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