造小人儿前先食补，美化心情添力气！

墨程
2023-03-17 09:48
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摘要：秋天可是个好季节，适合外出，阳光明媚，不仅适合健身，也适合做些爱做的事情，比如……嘿嘿嘿~不过呢，不论你选择做什么，秋天都是一个格外消耗体力的季节，阴晴多变的天

秋天可是个好季节，适合外出，阳光明媚，不仅适合健身，也适合做些爱做的事情，比如……嘿嘿嘿~不过呢，不论你选择做什么，秋天都是一个格外消耗体力的季节，阴晴多变的天气也很容易让你的心情变得不那么美好。这个时候，就是各种美味上场的时候啦~担心发胖的女孩子们可以准备一些不仅能够补充能量，而且不会发胖的小零食在家，随时补充体力哦。1、香蕉

香蕉主要成分是碳水化合物，其中中含有的糖分极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量。2、菠菜

菠菜中铁和镁的含量十分丰富，其中镁在人体内的作用，是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。而铁是保证造血功能的重要的元素，补充铁能很好地帮助消除疲劳。3、麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。4、草莓

酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使身体中潜藏的癌细胞受袭击，并且草莓中含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。5、坚果

　坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有很强抗氧化的作用，其中含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被身体分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。至于你心爱的另一半，健硕帅气的男孩子……嘿嘿嘿，还是系好围裙下厨，做点美味的肉食来满足他们的大——胃口吧！【好货推荐】简约风格的单柄煎锅，天然健康无化学涂层，独具匠心的格调，品味旧时光的古朴感，锅内体积较小，很适合一人食哦。

铁质的锅具在制作的过程中会有少量的铁质溶解到菜品里，对身体有好处：我不记得是从哪听的了，反正这么多年我信了。

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