如今身体当儿戏，将来健康莫追忆

【你该喝点水啦】

当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，身体有些功能开始处于下降状态。要养成主动饮水的习惯，放一杯或一瓶水在手边，想起来就喝几口，要少量多次饮用。一次饮用太多水会加重肠胃负担，使得胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍食物的消化。

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【有些事，再忙也要做】

忙是现代人的生活标志，也是健康杀手，虽然有各种借口忙碌，但以下8件事忙里偷闲也要做：

①早餐至少要有一个鸡蛋；

②每天吃够5种蔬菜；

③中午打盹30分钟；

④至少喝2瓶水；

⑤憋尿不要超过3小时；

⑥运动达到30分钟；

⑦每天跟家人聊天10分钟；

⑧感觉累了就放空自己。

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【一个人吃饭影响肠胃健康】

改掉一个人吃饭的习惯，并在用餐时保持轻松、快乐的情绪；工作时间，最好和同事一起吃午饭，并改变就餐时讨论工作的习惯；下班回家一定要和家人共餐一顿，如果是单身，则建议一边听听欢快的音乐。不要想心事、读报纸，以免影响人体对食物的消化和吸收，导致胃病的发生。

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【健康，从一个好的枕头开始】

生活节奏快，工作压力大，睡眠质量差，各种健康问题接踵而来。你真的需要换个好枕头，让自己睡得更踏实、更舒服。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。而选择能够调节高度的枕头，相当于选择了“量体裁衣”般的舒适。

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【运动是世上最好的药】

任何药物都无法替代运动对身体的好处。硏究发现：几乎不运动的人早死率是爱好运动者的三倍；而在运动人群中，从事轻松运动的人比高强度运动者的早死率较低。结论就是，生活中，要适时做一些低强度的运动(散步、慢跑等)，以维持和促进我们的身体健康。

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【别忘给自己这五样】

①一个合理的目标，随时提醒自己别忘，以获得更大的前进动力；

②一个坚持的理由，能让心更坚强；

③一个合适的计划，不积跬步无以成千里；

④一个改变的机会，尝试些新事物或许就会看到不一样的天空；

⑤一个适当的奖励，学会自我驱动才能跑得更好！