一天吃六顿饭还不胖?这种人的秘密是……

京东注：文章转自微信公众号丁香医生

他们不是你

到底一天吃几顿饭好呢？少食多餐真的对身体好吗？

丁当

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先别急，来跟丁当一起数：

一天一顿饭，要么饿死，要么撑死：说白了就是节食，长期这么吃肯定不行；

一天两顿饭，既饿不死，也撑不着：但是不怎么健康，因为很容易不规律；

一天三顿饭，最符合规律：既不增加肠胃负担，也和作息保持一致，这种吃法最推荐；

一天四五顿，能稳血糖，控食欲：适合胃口小、糖尿病患者、容易暴食的人，但要注意控制总量，因为一不小心就会吃多了；

一天六七八顿，有人能这么吃，但肯定不是你：比如专业健美运动员，为了配合训练而进行营养补充，但一般人真的不建议这么做；

至于一天十顿以上的……一天中除了吃还有时间干别的吗？

总之，不管一天吃几顿，都有共同的原则：总量适宜，搭配上运动活动量要符合需求；每顿的量不会有肠胃负担，争取多样营养均衡，间隔时间合理。

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图片来源：soogif.com

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