一天吃六顿饭还不胖?这种人的秘密是……
- 一个昵称778
- 2023-03-11 21:15
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摘要:京东注:文章转自微信公众号丁香医生他们不是你到底一天吃几顿饭好呢?少食多餐真的对身体好吗?
京东注:文章转自微信公众号丁香医生
他们不是你
到底一天吃几顿饭好呢?少食多餐真的对身体好吗?
丁当
“
先别急,来跟丁当一起数:
一天一顿饭,要么饿死,要么撑死:说白了就是节食,长期这么吃肯定不行;
一天两顿饭,既饿不死,也撑不着:但是不怎么健康,因为很容易不规律;
一天三顿饭,最符合规律:既不增加肠胃负担,也和作息保持一致,这种吃法最推荐;
一天四五顿,能稳血糖,控食欲:适合胃口小、糖尿病患者、容易暴食的人,但要注意控制总量,因为一不小心就会吃多了;
一天六七八顿,有人能这么吃,但肯定不是你:比如专业健美运动员,为了配合训练而进行营养补充,但一般人真的不建议这么做;
至于一天十顿以上的……一天中除了吃还有时间干别的吗?
总之,不管一天吃几顿,都有共同的原则:总量适宜,搭配上运动活动量要符合需求;每顿的量不会有肠胃负担,争取多样营养均衡,间隔时间合理。
吃三顿饭,点一个赞
图片来源:soogif.com
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