面对运动健身损伤怎么办？运动护具的选择技巧！

作为一名运动参与者，运动护具一定是不陌生的。例如，护膝、护踝、护腕等等。几乎每一位参与“专项”运动——跑步、骑行、足球、篮球等——的过程中，都会不同程度的使用佩戴一些护具，不管它是否真的起到了应有的作用，“专业”的参与感是我们都渴望拥有的。

那么，这一次，我们就来说说护具那些事儿。看看你是否真的了解护具，是否用对了护具。

护具，顾名思义，一种保护性的工具。

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在运动过程中，意外损伤的预防是非常重要的，同时我们也会发现，越是冲击性对抗强的运动项目，使用护具的比例会比较高。此类型的护具大多有：护腿板、护目镜、运动头盔、护膝、甚至是冰球和橄榄球中厚实的比赛服。

除此之外，我们还有另一类运动护具，其作用是帮助、辅助相关运动关节在运动过程中的稳定控制能力，如使用松紧材质制作而成的护腰、护踝、护膝、护肘和护腕。

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在使用此类功能补偿作用的护具时，我们需要明白很重要的一点是，只有在已存在功能上的不足（如损伤后）和运动中实际功能要求高于身体实际能力时，这样的护具才能体现其真正的价值。但非以上两种情况，例如在日常的基础运动训练时，刻意地、过多的使用护具，其实是弊大于利的。该如何理解这个问题呢？

首先，功能辅助类的护具的使用前提是，当个体受某些因素和环境的制约，该有的功能无法正常体现时，为了预防因功能不足而出现新的损伤的情况而做出的一种积极的应对。但如果个体功能处于相对理想的状态，运动强度和功能要求又没有达到一定程度，还使用此类护具，是会让身体形成一种外部依赖，从而降低身体原有功能的实际输出，迫使正常功能“退化”。

而在基础的运动训练过程中，我们也不提倡随意的使用护具，道理很简单——基础运动训练的目的就是提升原有不足的运动功能的。在这个过程中，还额外的使用护具，我只想说，你是猴子派来逗我的吗？

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当然，如果作为一名从事专项运动的爱好者或发烧友，在整个运动过程中，都还没有基础运动训练——基础稳定与灵活性训练、基础动作模式性训练、体能训练——的相关内容的话，即使用再多的护具，损伤也不会远离你。

最后，还有一种护具也是需要大家额外关注的，也许你还没用过，但会发现身边有很多人已经或多或少的在使用，特别的青少年，那就是姿势纠正类护具。最耳熟能详的应该就是背背佳了，其次是纠正偏平足人群的功能纠正鞋垫，还有就是针对脊柱侧弯人群的固定支具。

这类护具最大的特点是通过外力的辅助来弥补自身功能上的缺失，有点类似前一种功能辅助的护具，但姿势纠正类护具能够直接改变对应的骨骼结构，在佩戴后能够减小日常生活动作中，因骨骼结构上的异常而造成的关节压力过大、脊神经卡压等问题。

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从避免问题进一步严重的角度上来说，姿势纠正类护具是能够起到非常重要的作用。但从解决问题的角度上来说，则有点不足够了。以正常态的个体来说，良好的姿势动作控制能力，身体的运动系统是完全能够满足并维持的。而不良姿势动作的出现，也应从自身的运动系统入手，通过更主动的方式，刺激并恢复理应需要的控制能力。一味的靠外力来弥补，既会使身体形成一种依赖性，长期使用同样也会是相应功能退化。

总结一下护具的使用原则：第一类护具一定要用，第二类和第三类护具仅在文中描述的特定情况下使用。

合理的认识各种不同的运动护具，理性的选择恰当的护具和使用情况，才能更好的享受运动带给我们的乐趣。真正的专业不仅体现在“专业”的装备，更应体现在更加全面、科学、合理的运动过程中。