秋季养生指南,缓解秋季疲惫的状态.

戴尔乐
2023-03-11 01:02
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摘要：大家都有感受，今年夏天明显湿度大，雨水多，无论南方还是北方，都潮乎乎的一片，这样的天气，难免在苦夏里大家就爱喝冷饮，吃雪糕、冰镇西瓜。花儿作为营养师，感觉自己很

大家都有感受，今年夏天明显湿度大，雨水多，无论南方还是北方，都潮乎乎的一片，这样的天气，难免在苦夏里大家就爱喝冷饮，吃雪糕、冰镇西瓜。花儿作为营养师，感觉自己很注意了，一个夏天，一根雪糕都没吃，但忍不住要吃凉西瓜，做的绿豆汤也是冷藏后再喝。这样等到立秋后身体明显出现了以下状况：

1、眼皮特别沉，感觉坠了铅一样，而且酸疼；

2、连续2-3天出现便秘的状态；

3、另外睡眠增多，越睡越觉得累，整个人在清晨是最累的，腿也觉得沉。

我还是个整个夏天坚持健身的人，平均一周3-4次去健身房的频率，每次不少于两小时的锻炼时间。即便这样，我身体出现的状态，也是脾胃失调，湿气过重的表现。

一般人经历苦夏，体内或多或少会有湿气，湿气是什么？是人喜食冷饮，爱吹空调，长此以往，阳气受损，体内的水分拍不出去，就淤积了湿气。

最基础的去湿气的两种材料是以下这两种：红豆+薏米。

把一斤的红豆和一斤的薏米，买回来后用清水淘洗干净，去掉杂质，放在烤盘上入烤箱，选择热风烤（70度），设定2小时，没有这项功能，就选择120度烘烤20分钟-30分钟，让其中的水分完全蒸发掉。也可以用炒锅小火炒，但很容易糊，受热也没有烤箱均匀。

这样炒好晾凉后，放入密封袋里，每次煮茶，放入上面图片中的各一小勺的量，可以喝一天。

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除了这两种材料，还可以放入胎菊，其性是微寒的，有平肝明目、清热解毒、改善睡眠的作用。对湿气引起的目肿酸痛，有很好的缓解作用。

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另外，大麦茶也是适合一年四季长饮的食材。我们都有这样的经历，在烧烤店，很多时候，给大家准备的不是酸梅汤，而是热乎乎的大麦茶，即便是夏天，也是这茶饮。因为它解油腻、降低血糖和胆固醇的效果比较明显，还有消食去便秘的作用，尤其适宜老人饮用。

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以上食材，用养生壶煮着喝，3天的时间最明显的就是眼睛不疼了，浑身不怎么觉得累了。喝了5天的时候，睡眠恢复到一天7-8小时，感觉身体舒服，不嗜睡了。喝到10天的时候，明显感觉体内不拧巴了（原先觉得浑身不舒服，坐着躺着都累），皮肤也少油，明显光滑了。便秘的状态已经没有了，排便很规律。可以说明：湿气已经得到明显改善。

这里注意的是煮茶而不是泡茶。因为像薏米、红豆这类比较硬的材料，要煮茶，才能煮熟，才能让营养素充分释放，味道也才浓郁，效果才明显，所以用百元的养生壶，比较适宜。

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进入秋季，我们都讲究进补，吃肉的时候会增多，难免增加肠胃负担，也容易便秘。所以秋冬季，决明子不能少。决明子具有润肠通便、降脂明目、治疗便秘的效果很好，若是腹泻，这个也有缓解腹泻的作用。

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常喝这种茶，我是习惯了，有些朋友总觉得味道不太好，这当然不能和碳酸饮料或乳酸菌一样，这是在养生治病。当然我们可以放入桂花，散装的桂花可能容易喝进嘴里，口感有些渣，所以我买的这种小袋装的。桂花什么作用呢？不仅气味浓郁芳香，还有治疗食欲不振、化痰生津的作用。刚才花儿说的，25日开始痰多，我就在煮茶中，每天增加一袋桂花进去，5天的时间，到30日，痰已经没了，而且放了桂花的茶饮很好喝。