听说白领女人想苗条，她们都去游泳了

摘要：人们羡慕游泳女孩骄人的身体,丰满而苗条,看到他们矫健美丽的身影，不仅想模仿,现在越来越多的人喜欢游泳来锻炼身体。

人们羡慕游泳女孩骄人的身体,丰满而苗条,看到他们矫健美丽的身影，不仅想模仿,现在越来越多的人喜欢游泳来锻炼身体。

不可能所有的女孩子都练游泳，但游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助。

1.出人意料的减肥效果：

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。

另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。

英发（YINGFA）女款时尚动感休闲连体平角游泳衣 Y1525 -2粉红色 XXL

这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

鼠爱爱2017新款泳衣分体裙式游泳衣女三件套小胸聚拢钢托遮肚比基尼泡温泉泳装玫红色 L

2 、女人更适合游泳：

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”呢。

3.正确的游泳方法：

游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。

无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握。

a.换气。初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意。

b.低头。有些游泳者，愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛，另外需要戴上游泳帽，不要让头发影响你的视觉。

卡思特时尚泳帽女男长发大号护耳布质防晒纯色游泳帽黑色

c.下水前最好热身和拉伸，刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程。

4 、控制“嘴巴”就是控制增肥

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，运动完后容易感觉饥饿。MM们在这时松口大吃，之前的努力就会变成泡影。

亦美珊泳衣女保守两件套小胸聚拢分体遮肚裙式平角学生温泉游泳衣印花黑色 L

总之，让吸收的热量小于释放的热量就可以减重啦。主食以薯类或粗粮类最佳，配以蔬菜和少量瘦肉。蔬菜可以选膳食纤维含量丰富的豌豆、菠菜、卷心菜。烹饪时用水蒸煮，少盐无油最好。

游泳是快乐休闲的享受，是健康身体的增强剂，想如同水下的鱼一样苗条的少女们，可以大胆的试一试，会有意想不到的效果的。