秋天这样补一补，冬天腰椎不受苦

现在已经是初秋时节，再过三个月就要入冬。冬天应该是腰疼、腿麻、腰椎痛、腰间盘突出症患者最不喜欢的一个季节，因为这是一个腰椎病高发的季节，是一个让所有腰间盘问题患者感觉很“痛”的季节。

进入冬天后，气温一路走低，寒冷会使肌肉组织内的毛细血管收缩，导致肌肉痉挛。腰背部肌肉出现不同程度的紧张和痉挛会促使椎间盘内的压力增高,容易导致腰椎间盘突出症的发生，原来有腰部疾病的，会出现疼痛加重，麻木加重的情况。

此外，冬天人体活动减少，免疫力下降，极易被疾病入侵，一旦稍不注意，寒气入侵就容易感冒。感冒虽然看似是一种很普通的疾病，殊不知感冒可能就是腰椎间盘突出的诱发因素。因为感冒时会咳嗽、打喷嚏,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。

这个冬天，你还打算承受腰间盘突出带来的这些痛苦吗？

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秋天补一补，冬天不受苦

腰间盘问题患者，想要冬天腰椎不再承受痛苦，除了在入冬之后，加强腰部保暖，严防感冒外，还应该在秋天的时候做好身体营养储存，提高身体免疫力，把腰部旧疾复发扼杀在萌芽状态。

中医提倡“腰为肾之府，肾主骨生髓”，肾与腰椎间盘突出有密切关系，《黄帝内经•素问》指出：“肾，其充在骨。”“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”它的意思就是说肾的精华都充实到骨骼中了。腰是肾的一个行宫，腰不能灵活地转动，是因为元气不足，肾精虚少，那骨骼就空虚了，导致了腰椎间盘突出，从而引发腰痛、腿痛等一系列的腰椎间盘突出症。

中医非常重视外伤与内损、局部与整体的关系，认为腰椎间盘的退行性病变主要是由于年老体弱、元阴元阳不足、筋骨病起、外力致伤、精气不能回复，过度劳损所致，而这些都是元气不足导致的；又因筋骨相连，骨衰筋损，骨痹必定筋伤，筋伤内动于肝，肝血不充，血不养筋，筋病难愈，所以肝血不足是其另一病因。

所以，腰间盘问题患者在秋天进补时应从补益肝肾入手。给大家推荐几款补益肝肾的常见食物：

1、莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

2、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

3、栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

4、黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。经常食用黑芝麻，肌肉得长、气力得加、五脏得补、精血得添、衰老得缓。

对于现在正处于腰间盘突出疾病发作期的患者来说，以上的推荐只能作为日常生活饮食，治疗还是需要专业的药物。中医治疗依托上述“肝主筋、肾主骨”理念对腰椎间盘突出症进行治疗。治疗腰椎间盘突出需选择补益肝肾、强腰膝、益气血、祛湿舒络、止痹痛的药材。曾经腰间盘突出，现在已经停药的患者，也可以在秋季的时候恢复一段时间用药，巩固一下以前的治疗效果，做好冬季疾病复发的预防。

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